在快节奏的现代生活中，失眠似乎成了不少人的“常客”。深夜躺在床上，翻来覆去难以入眠，或是半夜突然醒来，再也无法入睡，这些经历是不是很熟悉？失眠不仅仅是让人感觉没睡好那么简单，它对我们的身心健康有着诸多影响。今天，就让我们深入了解一下失眠这件事。

一、什么是失眠？

  成人失眠主要症状表现为入睡困难（入睡潜伏期超过30分钟）、睡眠维持障碍（整夜觉醒次数≥2次）、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少（通常少于6.5小时），症状每周至少出现3次，并且必须伴有日间功能障碍或日间的痛苦体验；

 儿童（尤其婴幼儿）的失眠症状常由家长报告，包括就寝抵抗和没有父母干预情况下难以独立入睡。

二、患有失眠症的人多吗？

在普通人群中,失眠症状的患者大约占30%-48%；

当要求失眠症状达到一定发生频率时（如每周≥3次），失眠症的患者大约占16%-21%；

当进一步要求伴有明显的日间功能损害时，失眠症的患者大约占9%-15%；

如果完全按照《精神障碍诊断与统计手册》第四版诊断标准，失眠症的患者大约占6%-10%。

三、哪些因素会引起失眠？

1.年龄：失眠症的现患率从儿童的4.0%、青年人的9.3%，增加到老年人的38.2%。

2.性别：女性患病风险约为男性的1.4倍，在超过45岁人群中该比例增至1.7倍。

3.失眠症既往史：有失眠症病史的人群再次患失眠症的风险是普通人群的6.5 倍，经常使用催眠药物者相较普通人群的风险是3.2倍。

4.遗传因素：有失眠症家族史人群的失眠症发病率是无家族史人群的3倍，研究显示失眠症的遗传度在30%-60%。

5.应激及生活事件：负性生活事件不仅是新发失眠症的危险因素，也是失眠慢性化的维持因素。

6.个性特质：负面的个性特质与失眠症相关，比如神经质、内倾性和多维完美主义等特质。

7.对环境的失眠反应性：环境变化引起的睡眠反应性是一种类似特质的脆弱性，反应性大者失眠症的发生概率高；

8.精神障碍：70%-80%的精神障碍患者有失眠症状，而50%的失眠症患者同时患有≥1种精神障碍。

9.躯体疾病：内、外科疾病患者常报告失眠症状，而失眠症患者罹患各种慢性疾病的概率高于无失眠者。

四、失眠的危害主要包括哪些？

1.长期失眠影响个体的正常生活和工作，增加罹患各种健康问题的风险（比如高血压、糖尿病等）。

2.严重的睡眠缺失会降低患者的工作效率和警觉水平，甚至有可能引发恶性意外事故。