来源：健康中国、福建疾控

不怕南风热，能迎小暑开

今天，我们迎来“小暑”节气

“小暑过，一日热三分”

气温持续上升，注意防暑降温

俗话说：“小暑大暑，上蒸下煮。”小暑节气的到来，标志着季夏时节的开始。从此时节起，天气开始真正变得炎热，很快就会进入伏天，不仅高温天气多，而且愈加潮湿。在暑邪的影响下，人们容易感到烦热、胸闷、疲乏、胃口不好，因此起居养生需要谨记这些要点。

养生提示

规律起居，忌暴晒

小暑时节，人们应顺应自然，规律作息。外出活动时最好打伞、戴帽子，避免长时间的强烈日晒。同时，多喝凉白开，出汗过多时，可以在水中加少量食盐，以维持体液中的电解质平衡，预防中暑。

适当运动，宜静养

小暑时节，天气炎热，人体能量消耗很大，应坚持少动多静的原则。但要注意的是，少动不等于不动，如果一味不动，反而会使人心烦不安、疲倦乏力。

运动时间宜选择在早晨和晚上的阴凉时段。此外，运动要控制好强度，在河边、花园里进行低强度运动，如练八段锦、打太极拳、散步等，运动到微微出汗即可，切忌大汗淋漓。

饮食平衡，宜补水

高温下，很多人都容易出现食欲不振的情况，长期如此会造成营养不足。因此，建议要规律饮食，一日三餐按时定量，既不能节食，也不可贪食，吃到七八分饱就可以。小暑宜进食温软、清淡的食物，注意营养搭配。

要及时补充水分。小暑节气前后气温升高，暑热袭来，汗液排出量也会增多，如果不及时补充水分，体内容易缺水。还可以喝热米汤、热粥、绿豆汤等补充水分，以起到养胃生津、益气消暑的功效。

在这阳光明媚的日子里

请尽情享受

每一个美好的当下

让生命迸发出勃勃生机