来源：健康中国、福建疾控

蛙声阵阵，蝉鸣声声

今天，伴着炙热的朝阳

我们迎来夏季的第四个节气夏至

一年中最热的时候就要到啦~

（图源：央视新闻公众号）

 “夏至入头九，羽扇握在手；二九一十八，脱冠着罗纱；三九二十七，出门汗欲滴……”人们从夏至这天开始，通过数“夏九九”来记录温度的变化。

夏至也是昼夜变化的界限。在这天，太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天，降水会在这个时节变得频密。

中医认为，人禀天地之气生，四时之法成。因此，在潮湿炎热的夏日里饮食宜清淡，要多吃清热利湿的食物。

养生提示

防寒护阳

炎炎夏日，阳热使得腠理开泄，人们若过于贪凉近冷，则易受风寒湿邪侵袭。因此，要避免久处低温空调房以及大汗后立刻用冷水淋浴等。

防暑降温

夏至过后，天气炎热。长时间处于高温、暴晒的环境之中，或者劳作、运动过量等，会导致过度出汗，易伤津耗气，引起中暑，同时易使血液黏稠度增加，诱发心脑血管疾病。因此，夏季宜适度劳作、运动，防止过度出汗。

温养脾胃

饮食上，宜多吃祛暑益气、生津止渴之品，避免过食生冷寒凉、肥甘厚味之品。俗话说，冬吃萝卜夏吃姜。夏至时节宜常备生姜，食以温胃散寒、止咳止呕、顾护脾胃。

明媚的阳光

也在提醒我们

珍惜光阴，认真生活

永远心怀热忱，永远精神抖擞